Postado em sábado, 30 de junho de 2018 às 11:11

A importância do sono na terceira idadecom tempo de sono diminui

Quando se chega na terceira idade o tempo de sono diminui. Fica cada vez mais ...

Hoje é dia dos avós e não poderíamos deixar dicas de como se cuidar na melhor idade.
Já sabemos que o sono é muito importante em qualquer fase e já vimos aqui que o sono muda de idade para idade. O sono é diferente quando somos bebês, adolescentes e adultos.

Quando se chega na terceira idade o tempo de sono diminui. Fica cada vez mais difícil dormir oito horas e isso acontece porque o sono fica mais leve e acordar mais vezes durante a noite pode virar rotina.

A falta de qualidade do sono nesta idade pode contribuir para perda de memória, doenças musculares e ósseas.
Nessa idade, ter um bom sono este intimamente ligado à rotina da pessoa.

Como ter sono de qualidade na terceira idade
- Sempre pratique exercícios físicos e, sempre sob orientação médica. Atividades físicas são ótimas reguladoras do sono.

- Nessa fase, o processo de indução ao sono deve ser maior. As luzes devem estar apagadas, o momento de relaxamento e concentração antes de dormir deve ser maior. Isso deve ser feito para não atrapalhar a produção de melatonina, que se torna difícil com o passar do tempo.

- O sono do idoso é mais fragmentado e menos profundo, por isso há possibilidade de acordar mais vezes durante a noite. Mas, em algumas vezes, isso pode ser evitado. Não beba agua antes de dormir para evitar as idas ao banheiro.

Caso precise levantar a noite, use baixa iluminação para clarear o caminho.

- O colchão e o travesseiro são muito mais importantes nessa fase. Eles devem ser confortáveis, próprios para o seu biótipo e manter sua coluna sempre alinhada. Nessa idade, os problemas causados por colchões e travesseiros errados tendem a ser piores e aparecem com mais facilidade.

As recomendações são quase as mesmas para pessoas de qualquer idade, porque o sono deve ser bem cuidado em todas as fases da vida. Na melhor idade da vida, a rotina diária deve ser sempre pensada para obter o melhor descanso à noite. É vital ter reconhecimento da importância do sono na terceira idade.