Água com limão em jejum: ciência ou mito por trás da fama?

 O ritual de consumir água com limão em jejum, popularizado por celebridades e influenciadores, tem seus benefícios e mitos. A nutricionista funcional Mariana Leite, em entrevista ao site Catraca, destaca que o limão é fonte de vitamina C, essencial para a imunidade, e sua ingestão matinal pode favorecer a absorção.

Contudo, a hidratação é o principal ganho da prática, já que o corpo passa horas sem líquidos. Embora a versão morna seja preferida por alguns, não há comprovação de que acelere o metabolismo.

Alegações sobre a capacidade de "alcalinizar" o corpo ou promover a perda de peso são vistas com cautela pela ciência. O corpo regula seu pH naturalmente, e o impacto da bebida nesse sentido é mínimo. A vitamina C contribui para a saúde da pele, mas os efeitos são sutis e dependem de uma dieta equilibrada.

Apesar de não ser uma solução milagrosa, a água com limão pode ser um bom hábito se inserida em um contexto de saúde geral. É um complemento, não um substituto para uma alimentação nutritiva, sono adequado e atividade física. Quer saber mais sobre esse conteúdo? Então, clique aqui.