Dieta Detox – Limpar o Organismo e Emagrecer

 É simples seguir uma dieta detox para melhorar a saúde, limpar o organismo e emagrecer. E para conseguir esse objetivo algumas medidas devem ser tomada.

O roteiro abaixo apresentam 10 sugestões para elevar o potencial da sua dieta detox e realizar uma desintoxicação de forma efetiva e saudável.

1 – Troque as bebidas açucaradas, como refrigerantes e bebidas esportivas, por água, chá sem açúcar ou bebidas desintoxicantes, e mantenha-se bem hidratado.

2 – Prefira alimentos e bebidas sem açúcar ou qualquer adição de adoçante.

3 – Elimine da sua alimentação todos os alimentos altamente processados ​​e refinados. Evite refeições de conveniência, lanches pré-embalados e bolos e biscoitos comprados em lojas.

4 – Aumente a ingestão de ingredientes integrais e alimentos crus, incluindo frutas, verduras, alimentos saudáveis.

5 – Troque carnes processadas como bacon e salsichas, por opções melhores, como carne bovina alimentada com capim, salmão selvagem e frango orgânico.

6 – Inclua alimentos desintoxicantes mais naturais em sua dieta, como toranja, caldo de osso, couve de Bruxelas, frutas vermelhas, beterraba, sementes de chia e nozes.

7 – Evite o uso de sal. Troque seu saleiro por algumas ervas curativas e temperos. Temperos como cominho, manjericão, salsa e páprica podem aumentar o sabor de seus alimentos, ao mesmo tempo em que proporcionam uma série de poderosos benefícios para a saúde.

8 – Ajuste o seu horário de sono para garantir que você está apertando pelo menos oito horas por noite, o que permite que seu corpo se recupere.

9 – Faça alguns exercícios diários e mantenha-se ativo com seus exercícios favoritos, como caminhar, correr ou andar de bicicleta.

10 – Minimize seus níveis de estresse e inclua alguns apaziguadores naturais do estresse em sua rotina, como yoga, acupuntura, meditação e óleos essenciais. Nem sempre podemos controlar fontes de estresse em nossas vidas, mas mudamos a forma como reagimos a elas.

Cuidados

A maioria das dietas detox são autogerenciáveis, e você mesmo consegue reproduzir e obter os resultados. No entanto, é preciso estar atento para não prejudicar o organismo.

Um grande perigo de uma dieta de desintoxicação é privar seu corpo de nutrientes necessários. Mulheres precisam de pelo menos 1.200 calorias por dia, e a quantidade recomendada para homens é de 1.500.

A redução da ingestão de calorias é normal em uma dieta de desintoxicação, mas uma certa quantidade é necessária para a função normal do corpo.

O jejum a longo prazo, por exemplo, pode resultar em deficiências de energia, vitaminas e minerais, bem como desequilíbrio eletrolítico e até morte.

Se uma dieta de desintoxicação envolve restrição severa de calorias, então certamente causará perda de peso e melhorias na saúde metabólica.

No entanto, este tipo de dieta provavelmente não levará a resultados a longo prazo, a menos que você mude seu estilo de vida ao mesmo tempo.

Por isso, é importante ter orientação médica, sobre todas as medidas da dieta detox.

Além disso, dietas radicais podem ser uma experiência estressante. Elas envolvem resistir à tentação e sentir fome e privação.

Finalmente

Evite produtos ou esquemas insalubres promovidos para desintoxicação. Procure seguir uma dieta rica em nutrientes e cortar alimentos não saudáveis ​​para ajudar a maximizar a saúde do sistema de desintoxicação natural do seu corpo e mantê-lo sentindo o seu melhor.

Além disso, os princípios básicos de uma dieta de desintoxicação podem ser aplicados a longo prazo para ajudá-lo a manter uma dieta saudável além de alguns dias ou uma semana.

Tenha em mente que nem todas as dietas de desintoxicação são criadas igualmente.

Por isso, enquanto alguns podem ajudar a promover uma melhor saúde, fazendo algumas trocas nutritivas em sua dieta, outros podem realmente privar o seu corpo dos nutrientes importantes que você precisa.

Esteja atento a essas regras básicas e inclua regularmente alguns alimentos que aumentam a desintoxicação em sua dieta, a fim de manter-se em dia com seus objetivos de saúde.



Fonte:DrJulianoPimentel